Studiile arată că la sărbătorile de iarnă oamenii pot câștiga în medie 2-6 kg, ca urmare a meselor mai îmbeșugate și bogate în calorii. De aceea, numeroși nutriționiști și specialiști în alimentație vin cu sfaturi utile pentru cetățeni, astfel încât aceștia să se poateă bucura de bunătățile de sărbători, dar în același timp să nici nu acumuleze kilograme în plus după masa de Crăciun.
Alexandr Căpățînă, consilier în nutriție vine cu câteva sfaturi utile, pentru fiecare moment al zilei:
Masa de Crăciun, o adevărată provocare. Începe ziua cu un mic dejun echilibrat si sănătos
Mulți oameni încep ziua cu gândul de a-și „salva” caloriile pentru o masă mare mai târziu în zi. Totuși, restricționarea caloriilor în timpul zilei te poate determina să îți fie excesiv de foame înainte de masă. Asta duce adesea la un impuls fiziologic (și psihologic) de a mânca până când te vei simți inconfortabil de plin.
Alexandr Căpățînă recomandă să mănânci mese obișnuite (și chiar gustări!) pe parcursul zilei pentru a-ți stabiliza glicemia și a-ți gestiona nivelul foamei. Sprijinindu-ți corpul în acest fel, s -ar putea să te găsești mai ușor capabil să te bucuri de cantități satisfăcătoare de alimente de care te bucuri cel mai mult la o masă in familie
Fii cât se poate de activ în această perioadă
Să ramai activ pe parcursul zilei înseamnă fie sa îți păstrezi rutina de antrenament , fie sa ieși la o plimbare in aer liber cu familia si prietenii. De asemenea, poate însemna și să asculți muzica preferată și să dansezi ori să patinezi.
Orice fel de mișcare fizică este binevenită și ar trebui privită ca o ardere a meselor copioase .
Mișcrea trebuie prioritizată ca un mod de a susține digestia , metabolismul si odihna. În plus, este important să rămâi activ pentru a rămâne conectat rutinei de sport (dacă exista).
Continuarea – citeștepebune.ro.