Zborul Air India Ahmedabad-Londra s-a prăbușit joi, la câteva minute după decolare. Incidentul înfiorător, în care și-au pierdut viața sute de oameni, a tras un semnal de alarmă cu privire la siguranța zborurilor. Aeronava Air India a decolat la prânz și urma să ajungă la Londra, având la bord 242 de persoane. Avionul se îndrepta către Aeroportul Gatwick, la sud de capitala britanică, conform Air India. Ofițerii de poliție au confirmat că s-a prăbușit într-o zonă rezidențială din apropierea aeroportului, potrivit The Health Site.
Astfel de evenimente pot declanșa panică și anxietate. Având în vedere creșterea numărului de incidente legate de turbulențe și accidente aeriene, devine important să știi cum să gestionezi anxietatea din timpul zborului, cauzată de astfel de urgențe imprevizibile. În cele ce urmează îți prezentăm 5 sfaturi ale experților pentru a-ți gestiona anxietatea în timpul zborului:
Menținerea unei minți sănătoase este esențială pentru a putea gândi clar și eficient. Urgențele petrecute în aer pot fi extrem de greu de gestionat, dar următoarele metode de autoajutorare te pot ajuta să rămâi calm în momentele de panică.
Te-ar putea interesa și: Ce să nu-i scrii niciodată unui om care are anxietate? Mesajul care provoacă fiori reci pe șira spinării
Avion părbușit în India. Sfaturi pentru a scăpa de anxietatea de zbor
1. Încearcă exercițiile de respirație profundă
Un incident precum prăbușirea avionului Air India îți poate afecta grav echilibrul mintal. Dacă simți că anxietatea crește, încearcă să practici exerciții de respirație profundă: inspiră lent pe nas, ține-ți respirația câteva secunde, apoi expiră încet pe gură. Repetă acest proces până când te simți mai liniștit.
2. Folosește tehnici de ancorare
Tehnicile de ancorare care se bazează pe simțuri – ce vezi, ce auzi, ce simți – pot ajuta la reducerea sentimentului de copleșire. De exemplu, te poți concentra pe textura mesei, sunetele din jur sau intensitatea luminii. Astfel de distrageri pot fi utile în momentele dificile, cum ar fi cele din zborul AI171.
3. Folosește instrumente senzoriale
Accidente precum cel al aeronavei Air India pot provoca daune mintale considerabile. Obiectele senzoriale, precum jucăriile antistres sau pachetele reci cu gheață, pot ajuta la distragerea atenției și la calmarea simptomelor de panică. Acestea oferă o senzație fizică care contribuie la reglarea emoțională.
4. Repetă afirmații de auto-liniștire
În cazul unei turbulențe în zbor, este esențial să te încurajezi cu gânduri pozitive. Spune-ți afirmații precum „Totul va fi bine”, „Sunt în siguranță” sau „Pot face față acestei situații” pentru a-ți menține calmul.
5. Amintește-ți de statisticile reale
Amintește-ți că în multe situații de urgență, zborurile s-au încheiat cu bine. Mii de zboruri au aterizat în siguranță, chiar și după incidente grave. Această perspectivă te poate ajuta să reduci anxietatea și să te concentrezi pe realitate.