Statul pe scaun poate fi o modalitate confortabilă și convenabilă de a-ți petrece o mare parte din zi. Chiar dacă în multe cazuri e impus, ca urmare a locului de muncă la birou, un nou studiu realizat pe vârstnici sugerează că acest obicei poate duce la micșorarea creierului și la probleme cognitive, indiferent de cât de multă mișcare faci, potrivit Science Alert.
Rezultatele studiului contrazic teoria că sedentarismul poate fi compensat prin sport, cel puțin la persoanele peste 50 de ani.
Statul pe scaun micșorează creierul
Cercetătorii de la Universitatea Vanderbilt, Universitatea din Pittsburgh și Universitatea Națională din Seul cred că prea mult stat pe scaun sau sedentarism poate afecta creierul. De asemenea, poate crește riscul dezvoltării mai multor forme de demență la bătrânețe, inclusiv boala Alzheimer.
„Reducerea riscului de Alzheimer nu înseamnă doar să faci exerciții fizice zilnic. Minimizarea timpului petrecut stând jos, chiar dacă faci sport zilnic, reduce probabilitatea de a dezvolta boala Alzheimer”, a zis neurologul Marissa Gogniat de la Universitatea din Pittsburgh.
Cercetătorii au recrutat 404 voluntari, cărora le-a fost urmărit nivelul de activitate cu ajutorul unor dispozitive. Apoi, pe parcursul a șapte ani, le-au fost monitorizate sănătatea creierului prin teste cognitive și scanări cerebrale. Chiar dacă 87% dintre participanți atingeau recomandarea săptămânală de cel puțin 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată, cei care petreceau mai mult timp stând jos au avut rezultate cognitive mai slabe.
De asemenea, au prezentat mai multe semne de neurodegenerare – inclusiv o subțiere mai rapidă a hipocampului. Aceasta este o parte a creierului esențială pentru funcția memoriei și una dintre primele zone afectate de boala Alzheimer.
Asocierea nu a fost foarte puternică și nu dovedește o relație directă de tip cauză-efect, dar a fost observabilă. Practic, mult timp de stat jos pare să îmbătrânească creierul mai repede, iar reducerea acestui timp, mai degrabă decât doar creșterea nivelului de exercițiu fizic, pare să fie cel mai eficient remediu.
Timpul de stat jos trebuie redus, notează cercetătorii
Asocieri mai puternice au fost identificate la persoanele care aveau deja un risc genetic mai ridicat de Alzheimer, arată datele.
„Această cercetare subliniază importanța reducerii timpului petrecut stând jos, în special în rândul vârstnicilor cu risc genetic crescut de boală Alzheimer. Este esențial pentru sănătatea creierului nostru să facem pauze de la statul jos pe parcursul zilei și să ne mișcăm pentru a crește timpul activ”, a spus neurologul Angela Jefferson, de la Centrul Medical al Universității Vanderbilt.
Desigur, aceste concluzii nu înseamnă că ar trebui să renunțăm la exercițiile fizice mai intense. Activitatea fizică are efecte benefice asupra sănătății fizice și mentale. Chiar și exercițiile ușoare pot menține creierul în formă.
Orele suplimentare petrecute pe scaun au fost asociate cu un anumit tip de uzură a creierului. Mai mult decât atât, nu este pentru prima dată când comportamentul sedentar este legat de demență și Alzheimer.