Anxietatea nu necesită întotdeauna psihoterapie sau medicație pentru a fi ameliorată. De multe ori, mici gesturi, cuvinte frumoase ori atingeri fizice pot reprezenta o cale extrem de eficientă în diminuarea simptomelor de anxietate, potrivit Science Alert.
O nouă cercetare a oemnilor de știință de la Universitatea Ruhr din Bochum și de la Insitutul Olandez pentru Neuroștiințe a demonstrat că îmbrățișările și atingerile fizice pot ajuta la sănătatea fizică și mentală.
„Am fost conștienți de importanța atingerii ca intervenție de sănătate. Dar, în ciuda multor studii, a rămas neclar cum să o folosim în mod optim, ce efecte pot fi așteptate în mod specific și care sunt factorii de influență”, a zis neurologul Julian Packheiser de la Universitatea Ruhr.
Îmbrățișările pot ameliora anxietatea
Studiul a implicat compilarea a peste 200 de cercetări anterioare cu 12.966 de participanți. S-a demonstrat că atignerea fizică ajută la reducerea anxietății, durerii și depresiei. Mai mult, efectele au fost evidente atât la copii, cât și la adulți.
Tipurile de atingeri au implicat mai multe forme de contact fizic, de la îmbrățișări și până la masaj. S-a demonstrat că atingerea capului sau feței pare să funcționeze cel mai bine. În plus, cu cât atingerile sunt mai scurte și mai frecvente, cu atât beneficiile sunt mai mari.
Pe de altă parte, atingerea obiectelor, precum pături sau perne, poate influența sănătatea fizică, însă nu are niciun efect asupra sănătății mentale. Stare psihică poate fi îmbunătățită doar prin contactul direct cu alte persoane sau animale.
În cazul nou-născuților, atingerile sunt mult mai benefice când vin de la părinți decât atunci când vin de la alți oameni. Această caracteristică se diminuează pe măsură ce înaintăm în vârstă și îmbătrânim.
„Studiul arată în mod clar că atingerea poate fi într-adevăr optimizată. Cei mai importanți factori nu sunt neapărat cei pe care îi bănuim”, a zis neurologul Christian Keysers de la Institutul Olandez de Neuroștiință.
Cercetătorii concluzionează precizând că atingerea trebuie să fie consensuală pentru a fi benefică.
Prin urmare, atunci când simți anxietate, îmbrățișează un om drag. S-ar putea să te simți mai bine!