Un nou studiu citat de Science Alert vine cu noi soluții în tratarea simptomelor ușoare de depresie. Mai mult acestea s-au dovedit a fi la fel de eficiente precum mersul la terapie.
Multiplele crize cu care s-a confruntat societatea au avut un impact semnificativ și asupra sănătății mintale a oamenilor. Printre cele mai comune afecțiuni dezvoltate de populație se numără anxietate și depresia. Din cauza numărului redus de profesioniști din domeniul sănătății mintale avem de-a face în prezent cu un număr extrem de mare de persoane cu diferite afecțiuni. În Australia, de exemplu, sunt peste 3 milioane de oameni cu depresie.
Studiile precedente au evidențiat faptul că terapiile „stilului de viață” au un efect benefic asupra depresiei ușoare. Cu toate acestea, eficiența acestora nu s-a comparat niciodată cu beneficiile psihoterapiei tradiționale.
Studiu efectuat pe 182 de persoane cu depresie
Noul studiu a fost efectuat în perioada pandemiei de coronavirus, când accesul la psihologi a fost destul de limitat. Jumătate dintre participanți au luat parte la un program cu un dietetician și un fiziolog de exerciții fizice. Grupul respectiv a avut, ca urmare a programului, obiective nutritive și sportive, printre care:
- consumul unei mari varietăți e alimente;
- consumul de alimente vegetale bogate în fibre;
- consumul de grăsimi de înaltă calitate;
- eliminarea din dietă a alimentelor bogate în grăsimi saturate sau zaharuri adăugate;
- activitate fizică moderată;
Cealaltă jumătate a participanților a făcut psihoterapie cu doi psihologi. Programul s-a concentrat pe tarapia cognitiv-comportamentală (CBT), eficientă în tratarea depresiei.
Cele două derapii pentru tratarea depresiei ușoare, la fel de eficiente
Toți participanții la studiu au primit scoruri privitoare la sănătatea mintală la începutul și sfârșitul studiului. După 8 săptămâni, simptomele s-au redus cu 42% în cazul participanților la programul de stil de viață și cu 37% în cazul participanților la ședințele de psihoterapie clasică.
La începutul studiului i-a fost acordat fiecărui participant un scor bazat pe sănătatea mintală auto-raportată. Scorul a fost din nou măsurat la sfârșitul programului. În timp ce persoanele care au luat parte la programul de stil de viață și-au îmbunătățit dieta, cele care au făcut psihoterapie au precizat că se simt mult mai conectate cu alte persoane, în comparație cu momentul de început al studiului.
Cercetarea susține că profesioniștii din domeniul sănătății pot contribui la tratarea simptomelor ușoare de depresie și pot lua o parte din povara psihologilor, terapia dietetică și cea fiziologică fiind la fel de efciente precum psihoterapia, doar în cazul depresiei ușoare.