Toamna provoacă anxietate și depresie. Scăderea duratei zilei și expunerii la lumina solară influențează modul în care corpul uman se adaptează la schimbările de sezon. Oamenii pot să devină mai melancolici și să experimenteze diferite stări negative de dispoziție, potrivit hipnoterapeutului Eugen Popa, conform Adevărul.
„Fiecare anotimp aduce cu sine emoții și stări care ne pot lua prin surprindere. Toamna, cu zilele sale mai scurte și lumina solară redusă, poate declanșa stări de melancolie sau chiar anxietate”, a spus acesta.
Având în vedere că scade expunerea la soare, ritmul circadian se dereglează. Oamenii simt o nevoie mai mare de a dormi pentru a se recupera.
În octombrie, oamenii dorm în medie cu 2,7 ore mai mult pe noapte, potrivit unui studiu de la Harvard Medical School. Chiar dacă durata somnului e în medie mai mare, oamenii se trezesc mai obosiți. Acest lucru e cauzat cum am spus de scăderea expunerii la lumină, care perturbă corpul uman, iar calitatea somnului are de suferit, deși durata de odihnă e mai mare.
Toamna provoacă anxietate și depesie. Sfaturi utile de la Eugen Popa
Recomandarea lui Eugen Popa este ca în această perioadă să încercăm să ne expunem cât mai mult la soare. De asemenea, mișcarea este extrem de importantă pentru menținerea unei calități superioare a vieții.
Pe lângă faptul că aceste schimbări amplifică anxietatea, ele pot contribui și la simptomele de depresie sezonieră. Oamenii pot să dezvolte tulburarea afectivă sezonieră, dacă simt o creștere a gândurilor negative.
Recomandarea este de a consuma alimente de sezon, precum cartofi dulci, dovleci și mere. Deși corpul are tendința să ceară alimente bogate în grăsimi și cabohidrați, reacția fiind perfect normală în această perioadă, e important să se păstreze un echilibru și poftele să fie potolite cu mâncăruri hrănitoare, sănătoase și satisfăcătoare.
Eugen Popa conchide prin recomandarea de a fi cât mai activ și a adopta o rutină zilnică. În plus, a rămâne conectat cu prietenii și a participa la activități specifice toamnei pot ameliora, de asemenea, simptomele de anxietate ori depresie.