Mesajele pe care un narcisist ți le poate da pot fi extrem de dăunătoare. Acești oameni pot să arunce vina asupra ta și pot să te facă să te simți responsabil pentru manifestările lor, să te simți respins, invalidat și chiar traumatizat, potrivit Vanessei Kennedy, directorul de psihologie la Driftwood Recovery, potrivit Parade.
Totuși, a ști cum să răspunzi unor astfel de mesaje te poate ajuta să-ți protetjeze liniștea interioară. Identificarea textelor unui narcisist este un pas esențial în a ști cum să răspunzi – și a lua în considerare sursa. Textele pot lua diferite forme, dar majoritatea sunt de felul următor:
- „Ești cea mai uimitoare persoană pe care am întâlnit-o vreodată”. – Un text care sună măgulitor, folosit de narcisiști pentru a-și dezarma oamenii.
- „De ce faci lucrurile atât de dificile pentru mine?”. – O altă replică ce reflectă modul în care sentimentele tale îi stau în cale sau îi fac să sufere.
Te-ar putea interesa și: Alina Sorescu, victimă a abuzului narcisic? Dezvăluiri despre relația cu Alexandru Ciucu: Eu eram de vină pentru tot. A durat până când am conștientizat aceste lucruri
Cum să răspunzi „atacului“ unui narcisist. Cele mai bune replici
1. „Apreciez punctul tău de vedere, dar aș dori să fiu și eu auzit”
Potrivit psihologului Kelsey Latimer, e important să folosești cuvântul „eu” în loc de „tu”. Concentrarea pe narcisist poate fi „învinuitoare și inflamatoare”.
„Acest răspuns stabilește că punctul de vedere al narcisistului nu este singurul punct de vedere în relație”, spune Dr. Kennedy.
2. „Nu voi răspunde mesajului”
Un psihologul spune că un astfel de mesaj strabilește limitet foarte clare.
„Acest mesaj afirmă controlul asupra propriilor decizii și acțiuni”, spune dr. Michael Roeske.
3. „Dacă ai de gând să mă insulti, această problemă nu se va rezolva”
Această expresie este o altă expresie care stabilește limite ferme.
„Afirmarea că devalorizarea este inacceptabilă pentru tine stabilește o limită”, spune dr. Kennedy.
4. „Înțeleg că vrei să fac acest lucru. Nu voi putea să fac asta”
Limitele sunt esențiale pentru narcisiști. Această frază indică faptul că știi ce dorește, dar nu îi vei face jocul.
„Solicitările și cererile pot fi folosite pentru a exercita putere asupra indivizilor”, spune dr. Joel Frank, psiholog la Duality
5. „Nu pot vorbi acum pentru că am treabă la serviciu. Pot să vorbesc cu tine la ora 5”
Narcisiștii au impresia că sunt centrul lumii tale. Asta nu-i deloc adevărat.
„Acest răspuns stabilește o oră programată în care veți fi disponibil să vorbiți. Indică faptul că nu ești dispus să acorzi prioritate narcisistului față de toate celelalte aspecte ale vieții tale”, spune Kennedy.
6. „Ți-am spus părerea și decizia mea și sunt foarte confortabil cu asta”
Această frază este clară, concisă și încrezătoare.
„Acest lucru afirmă încrederea în sine, autonomia și hotărârea ta. Îi transmite narcisistului că nu te controlează”, spune dr. Roeske.
7. „Voi discuta despre asta doar dacă este într-un mod calm și respectuos”
Nu ar trebui să comunicați că meritați respect, dar este posibil să aveți nevoie atunci când aveți de-a face cu un narcisist.
„Anunțul așteptărilor stabilește tonul și poate fi o modalitate eficientă de a ști când să oprești o conversație”, spune dr. Roeske.
8. „Putem vorbi când suntem amândoi calmi și avem mai mult timp”
Nu trebuie să continui o conversație dacă simți că nu este în regulă.
„Dacă simți că narcisistul este agitat, poți să amâni discuția pentru altă dată”, explică Kennedy.
9. „Cuvintele tale m-au rănit. Voi răspunde când mă voi simți confortabil să reluăm discuția”
„Este în regulă să iei pauze de conversație pentru a oferi ție și celeilalte persoane timp de calmare și reflecție”, spune dr. Frank.
10. „Nu sunt responsabil pentru lucrurile pe care nu le pot controla”
Unul dintre jocurile preferate ale unui narcisist ține de învinuirea ta. Expresia de mai sus îi face să înțeleagă faptul că nu te joci.
11. „Sunt sigur că nu aceasta este intenția ta, dar simt că limitele mele sunt încălcatet”
Această frază este o altă „afirmație eu” care se concentrează pe experiența ta”, spune dr. Latimer.
12. „Pentru mine este important să simt echilibrul într-o relație. Nu simt asta în interacțiunile noastre”
Dr. Latimer recomandă și această frază pentru că îți permite să rămâi ferm valorilor tale. Nu cazi în plasa narcisistului și nu te dezonorezi în fața sa.
13. „Nu pot continua să am o relație cu tine”
Dr. Kennedy spune că este perfect să închizi o conversație – și o relație – cu un narcisist printr-un simplu mesaj.
„Încheierea unei relații haotice cu un narcisist poate fi cea mai bună abordare”, spune dr. Kennedy.