planta calmeaza anxietate fenic
Sursă - Freepik

Te confrunți cu anxietate și probleme de somn? Ei bine, planta aceasta putea să te ajute să treci peste aceste probleme, datorită beneficiilor sale enorme pentru sănătatea mentală și cea emoțională, potrivit El Tiempo.

Este vorba despre fenic (Foeniculum vulgare), o plantă cunoscută pentru efectele sale relaxante. Această plantă este deosebit de bună pentru cumbaterea anxietății și un somn mai bun, potrivit Medical News Today.

Compușii din fenic acționează ca sedative naturale și ajută la relaxarea sistemului nervos. Consumul de ceai sau extract de fenic poate reduce nivelul de stres și anxietate la cei care îl consumă. De asemenea, contribuie la îmbunătățirea stării generale. Potrivit unui studiu publica în 2018 în Phytotherapy Research, extractul de fenic are proprietăți antioxidante (anti-anxietate).

„Feniculul are o capacitate remarcabilă de a reduce simptomele de anxietate, datorită proprietăților sale calmante care afectează direct sistemul nervos”, se arată în studiu. Antioxidanții și compușii bioactivi din fenic influențează reglarea neurotransmițătorilor legați de starea de spirit.

Fenicul  – planta care poate îmbunătăți calitatea somnului

 

Dar și calitatea somnului va fi mult mai bună după consumul de ceai de fenic. Un studiu realizat de Jurnalul de Etnofarmacologie în 2016 a coroborat acest efect sedativ al fenicului, subliniind că persoanele care au consumat infuzie de fenic au raportat o reducere a episoadelor de insomnie și o mai mare ușurință în a adormi.

În acest sens, planta nu numai că îmbunătățește calitatea somnului, dar ajută și la reducerea trezirilor nocturne, au indicat cercetătorii.

Este important de menționat că fenicul poate fi consumat în nenumărate moduri. El poate fi adăugat sub formă de condiment în salată. Cine își dorește însă ceva mai concentrat, extractul de fenic poate fi găsit în magazinele de suplimente.

În contextul în care tot mai multe persoane se confruntă cu anxietate, depresie și insomnie, adoptarea unei diete alimentare care conține fenic, în oricare dintre forme, ar putea fi o soluție în rezolvarea problemelor menționate.