Meditația și mindfulness-ul au o latură întunecată despre care nu se vorbește

Mindfulness-ul este un tip de meditație bazată pe budism. În această practică, trebuie să te concentrezi pe a fi conștient de ceea ce simți, gândești și simți în prezent. Prima menționare a mindfulness-ului datează din India, de acum 1.500 de ani, potrivit Science Alert.

Cartea Dharmatrāta descrie diverse practici și include rapoarte despre simptomele de depresie și anxietate care pot apărea după meditație. De asemenea, detaliază anomaliile cognitive asociate cu episoade de psihoză, disociere și depersonalizare.

În ultimii opt ani a existat o creștere a cercetării științifice în acest domeniu. Aceste studii arată că efectele adverse nu sunt rare.

Un studiu din 2022 pe 953 de persoane din SUA care meditau în mod regulat a arătat că peste 10% dintre participanți au experimentat efecte adverse. Acestea au avut un impact negativ semnificativ asupra vieții lor obișnuite și au durat cel puțin o lună.

Conform unei analize publicată în 2020, cele mai frecvente efecte adverse sunt anxietatea și depresia. Acestea sunt urmate de simptome psihotice sau delirante, disociere sau depersonalizare, frică sau teroare.

Cercetările au mai descoperit că efectele adverse se pot întâmpla persoanelor fără probleme anterioare de sănătate mintală. Mai mult, acestea pot să te afecteze pe termen lung.

Occidentul știa de mult timp despre aceste efecte adverse ale meditației și mindfulness-ului

 

În 1976, Arnold Lazarus, o figură cheie în mișcarea științei cognitiv-comportamentale, spunea că meditația, atunci când este folosită fără discernământ, ar putea induce „probleme psihiatrice grave, cum ar fi depresia, agitația și chiar decompensarea schizofrenica”.

Există dovezi că mindfulness-ul poate aduce beneficii bunăstării oamenilor. Problema este că există extrem de puține avertismente că practica poate provoca și efecte nedorite.

Profesorul budist hirotonit Ronald Purser a scris în cartea sa din 2023 McMindfulness că mindfulness-ul a devenit un fel de „spiritualitate capitalistă”.

Numai în SUA, meditația valorează 2,2 miliarde de dolari. Personalitățile de rang înalt din industria mindfulness ar trebui să fie conștiente de problemele cu meditația.

Jon Kabat-Zinn, o figură cheie din spatele mișcării mindfulness, a recunoscut într-un interviu din 2017 pentru The Guardian că „90% din cercetarea [a impacturilor pozitive] este slabă”.

Discuțiile media despre mindfulness au fost, de asemenea, oarecum dezechilibrate.

În 2022 a existat o acoperire mediatică redusă a celui mai scump studiu din istoria științei meditației. Studiul a testat peste 8.000 de copii (cu vârste între 11 și 14 ani) în 84 de școli din Marea Britanie, din 2016 până în 2018. Rezultatele sale au arătat că mindfulness-ul nu a reușit să îmbunătățească bunăstarea mentală a copiilor în comparație cu un grup de control și poate chiar să fi avut efecte dăunătoare. asupra celor care erau expuși riscului de probleme de sănătate mintală.

Implicații etice

 

Este etic să vinzi aplicații de mindfulness, să predai sau chiar să folosești mindfulness în practica clinică fără a menționa efectele sale adverse? Având în vedere cât de variate și comune sunt aceste efecte, răspunsul ar trebui să fie nu.

Cu toate acestea, mulți instructori de meditație și mindfulness cred că aceste practici pot face numai bine. Ei nu scot o vorbă despre potențialul de efecte adverse.

Cea mai frecventă poveste auzită la cei care au suferit efecte adverse ale meditației este că instructorii nu îi cred. De obicei li se spune să continue să mediteze până ce problemele dispar.

Cercetările despre cum să practici meditația în siguranță au început abia recent. Asta înseamnă că nu există încă sfaturi clare pe care să le dai oamenilor. Există o problemă mai largă în sensul că meditația se ocupă de stări neobișnuite de conștiință și nu avem teorii psihologice ale minții care să ne ajute să înțelegem aceste stări.

Dar există resurse pe care oamenii le pot folosi pentru a afla despre aceste efecte adverse. Acestea includ site-uri web produse de meditatori care au experimentat efecte adverse grave și manuale academice cu secțiuni dedicate acestui subiect.

În SUA există un serviciu clinic dedicat persoanelor care s-au confruntat cu probleme acute și pe termen lung, condus de un cercetător în mindfulness.