Legătura dintre exerciții fizice și o sănătate mai bună a creierului de foarte mult timp cunoscută. Acum, un nou studiu sugerează că aceste beneficii pot persista mult timp după anumite forme de exercițiu. Ele îmbunătățesc funcția creierului la vârstnici cu până la cinci ani, potrivit Science Alert.
Cercetătorii de la Universitatea din Queensland din Australia au dorit să analizeze mai îndeaproape modul în care activitatea ar putea preveni demența și, în special, cât de mult exercițiu fizic este necesar pentru a face diferența la delcinul cognitiv.
Anterior, s-a demonstrat că exercițiile fizice pot ivnersa declinul cognitiv la șoareci. Sportul le-a ajutat pe rozătoare prin activarea celulelor stem și le-a crescut producția de noi neuroni.
Cercetătorii au descoperit că antrenamentul de înaltă intensitate pe intervale (HIIT), menținut timp de o jumătate de an, pare să atingă pragul pentru îmbunătățirea creierului și să păstreze claritatea cognitivă în următorii ani.
„Șase luni de antrenament la intervale de mare intensitate sunt suficiente pentru a apăsa comutatorul”, a zis cercetătoarea Perry Bartlett.
Sportul, strâns legat de sănătatea creierului pe termen lung
În cadrul studiului au fost analizați 151 de participanți cu vârsta cuprinsă între 65 și 85 de ani. Ei au fost împărțiți în trei grupuri de exerciții timp de șase luni:
- antrenament de intensitate scăzută (cum ar fi întinderea);
- antrenament de intensitate medie (mers rapid pe banda de alergare);
- antrenament de intensitate ridicată – HIIT (efort pe biciclete de exerciții);
Folosind o combinație de scanări ale creierului și probe de sânge, cercetătorii au reușit să măsoare modificările din creier. Doar grupul HIIT a prezentat semne de stimulare cognitivă imediat după programul de exerciții. Mai mult, creierul acestora a avut beneficii inclusiv pe termen lung.
Echipa dorește, de asemenea, să analizeze modul în care factorii genetici ar putea influența aceste asocieri pentru grupuri mai mari de oameni. Diferiți oameni reacționează diferit la exerciții fizice, așa că în unele cazuri HIIT ar putea să nu fie de mare ajutor.
Cu toate acestea, luând în considerare studiile anterioare, este încă o dovadă că exercițiile de rutină ar putea fi folosite pentru a ajuta la lupta împotriva ratelor în creștere ale demenței pe care le vedem la vârstnici. În final, efectele de protecție ar putea dura mai mult decât am crezut.