Horia Radu este Master Trainer NLP și unul dintre cei mai apreciați experți în evoluție personală din România. Recent, el a participat la podcastul lui Radu Constantin, unde a fost întrebat care sunt mecanismele prin care putem trece peste frica de necunoscut, peste stările de anxietate față de ceea ce e probabil să se întâmple în viitor și peste teama că nu vom face alegeri bune.
„Frica de ecuoscut vine din principiul familiarității subconștientului – cu cât mai familiar îmi e ce am în jurul meu, cu atât nu-mi e frică. Ironic, cu cât mai familiar îmi e, chiar dacă îmi e toxic și mă doare, nu o să simt o problemă. O să spun că asta e viața!
Necunoscutul vine din nefamiliar. Mie personal îmi place să înlocuiesc frica cu curiozitatea. Frica este o relație absolut firească și umană. Frica niciodată nu va dispărea. Prin urmare, hai să învățăm să o manageriem. Aici e vorba însă de strategie. Îmi place să cred că un om cu adevărat liber este un om care își alege fricile. Încurajez pe toată lumea să aleagă frica de regret. Frica de regret cântărește tone. Disciplina cântărește grame. Eu aș pune în balanță frica de necunoscut și frica de regret la finalul vieții. Atunci, alegerea devine ușoară“, a explicat expertul.
Horia Radu prezintă o strategie eficientă care îți va scădea anxietatea
Pe lângă prima soluție, o alta explicată de Horia Radu are legătură cu categorisirea celor mai negre scenarii care se pot întâmpla într-o situație. El a spus ce trebuie să faci pentru a reduce anxietate și a fi mai încrezător în legătură cu o probabilă problemă.
„A doua strategie este împăcarea cu worst-case scenario (cel mai defavorabil scenariu). Frica este o consecință a unui script mental, cu anxietate. În primul rând, pune pe hârtie lucrul pe care vrei să-l faci și de care îți e frică. Pasul 2 – pune cât mai multe variante în care poate să meargă prost. După ce le-ai pus, împarte-le în două categorii. Pune o categorie cu „posibil să se întâmple“ și o altă categorie cu „probabl să se întâmple“. Nu tot ce e posibil e și probabil! Majoritatea oamenilor au frică de ceea ce este posibil, nu probabil. După ce ai terminat categorisirea, concentrează-te pe probabil, pentru că posibil poate fi orice. Vezi în ce măsură e probabil să se întâmple acele lucruri.
Mai departe, găsește cât mai multe variante în care tu să te adaptezi la ceea ce e probabil să se întâmple. Pune-ți planuri de rezervă în sensul că „dacăs e întâmplă asta, fac asta“. În momentul în care ai un plan de adaptare la ceva de care îți este frică, anxeitatea va scădea“, a conchis Horia Radu.