Există mulți factori care ne pot condiționa viața prezentă, deși nici măcar nu suntem conștienți de asta. Adeseori, calea pentru o viață echilibrată e presărată cu experiențe traumatice care trebuie rezolvate, cu lipsă de încredere și cu multe alte lucruri cărora le acordăm prea puțină atenție, potrivit elespanol.
Ne îngrijorăm din ce în ce mai mult și, prin urmare, suntem mai triști. Potrivit unui raport elaborat între mai și august 2022 de Confederația Spaniolă pentru Sănătate Mintală și Fundația Mutua Madrileña, 60% dintre spanioli se simt triști. În 2024, cazurile de depresie au crescut.
Anna Fargas, expert în dezvoltare personală, propune minimalismul emoțional. Acest concept se concentrează pe reducerea inutilului și concentrarea pe esențial.
Ce este minimalismul emoțional și cum ne ajută să avem o viață echilibrată?
Creștem sub premisa că împlinirea vine odată cu achiziția. Altfel spus, cu cât avem mai multe, cu atât vom fi mai fericiți. Mereu ne gândim la mai mulți bani, mai multe relații, mai multe planuri de viață, mai multe prietenii. De fapt, mereu căutăm succesul: un loc de muncă stabil, un prinț fermecător și o familie fericită. Credem naiv că o dată ce vom realiza aceste lucruri vom fi complet fericiți.
„În acea căutare frenetică pentru mai mult, nu cumva ne creștem, fără să ne dăm seama, propria suferință?”, se întreabă Anna Fargas.
Minimalismul emoțional constă în simplificarea emoțiilor și relațiilor noastre. În loc să ne ținem de emoții negative sau de relații toxice, această tendință caută să ne ajute să învățăm să renunțăm și să ne concentrăm pe pozitiv. Acumulăm emoții, ne agățăm de idei întunecate și uităm că putem avea gânduri pozitive.
Marea majoritate dintre noi se luptă cu poveri emoționale inutile. Acestea ne împiedică obiectivul de a fi fericiți. Uneori pentru că nu vrem să ne eliberăm de ele. În cazul multora însă, pur și simplu nu știm că sunt acolo.
Din acest motiv, autorul oferă, prin minimalismul emoțional, strategii de identificare și eliberare a pietrelor emoționale pe care le purtăm de-a lungul vieții. Regula e simplă: alege ceea ce vrei să facă parte din viața ta și din mintea ta și ce nu.
Cum să aplici minimalismul emoțional
Adevărul este că aplicarea minimalismului emoțional poate fi foarte complexă. De fapt, chiar este! E nevoie să facem o evaluare sinceră și clară a sentimentelor, gândurilor și obiceiurilor noastre emoționale. Astfel, le putem organiza și prioritiza în funcție de ceea ce avem nevoie și de ceea ce nu avem nevoie.
Pentru a elimina ceea ce ne face să suferim, este crucial să identificăm acel lucru. Printre principalele motive de suferință pe care Fargas le evidențiază se numără așteptările noastre nesatisfăcute, agățarea de ceea ce nu putem controla, rezistența la schimbare, tendința de a trăi în trecut sau îngrijorarea excesivă pentru viitor.
Dintre toate, există unele pe care nu le putem schimba, cum ar fi trecerea timpului. Prin urmare, trebuie să învățăm să trăim cu ele, dar să folosim strategii care ne fac să ne „bucuram” în loc să „suferim” din cauza lor. Cheia succesului, să ne bucurăm de prezent.
Pentru a ne simplifica emoțiile, trebuie să fim și conștienți de ele. Odată ce le recunoaștem, le putem separa. În acest mod, putem recunoaște care dintre ele ne fac să ne simțim bine și care ne fac să suferim.
Odată ce cunoaștem emoțiile rele, putem lucra la cauzele care le fac să apară. Poate ne enervăm când nu suntem ascultați, când nu suntem în centrul atenției, când apare o anumită persoană sau când ceva scăpa de sub controlul nostru.
Este foarte posibil ca de multe ori acea furie să fie justificată. Cu toate acestea, multe altele sunt inutile, dar ne agățăm de ele. Trebuie să ne concentrăm pe cele pozitive, să identificăm ceea ce ne face fericiți și să știm să ajungem la aceste elemente.