Prieteniile între oameni au în general multe forme. În timp ce unii își doresc să ne vadă sau să vorbească cu noi constant, alții se simt confortabil și cu mai puțin contact. Nu există un „mod corect” unic de a fi prezent într-o prietenie. Totuși, felul în care ne manifestăm în relații spune multe despre stilul nostru de atașament. De pidlă, persoanele cu stil de atașament evitant tind să aibă dificultăți mai mari în a oferi și primi sprijin, însă tot ele au nevoie de relații apropiate, pline de iubire, respect, încredere și intimitate emoțională, potrivit Verywell Mind.
Prin urmare, este important să înțelegem comportamentul evitant pentru a ști cum să gestionăm relațiile. Potrivit Trishei Sanders, fondatoare a Wholefamily Therapy & Wellness, tendințele evitante își au rădăcina în experiențele timpurii.
„Am învățat că închiderea emoțională era o modalitate eficientă de a ne simți în siguranță în situații emoțional amenințătoare cu îngrijitorii noștri din copilărie”, spune ea.
Adulții care dezvoltă un stil de atașament evitant au avut relații nesigure cu persoanele semnificative din viața lor. Ciara Bogdanovic, fondatoarea Sagebrush Psychotherapy, spune că această nesiguranță se poate manifesta în mai multe feluri., printre care „traume majore, cum ar fi moartea unui îngrijitor, neglijență, inconsistență în îngrijire sau critici intense din partea acestora”.
Aceste experiențe timpurii învață persoana că nu se poate baza pe ceilalți și că nu poate avea încredere în ei, ceea ce o face hiper-independentă.
Stil de atașament evitant. Comportamente frecvente ale acestor oameni
- Refuzul de a intra în profunzime: Un prieten evitant se va deschide greu în legătură cu emoțiile sale profunde, probleme personale sau sentimente. Poate schimba subiectul sau pune limite clare atunci când discuția devine mai intimă. Uneori va folosi umorul pentru a evita apropierea emoțională.
- Anularea frecventă a planurilor: Prietenii evitanti sunt mult mai predispuși să anuleze planurile, adesea în ultimul moment. Acest comportament poate părea neserios și te poate face să simți că nu ești o prioritate pentru ei.
- Evitarea conflictului: Neînțelegerile apar chiar și în cele mai sănătoase prietenii, dar o persoană evitantă va încerca din răsputeri să le evite. Dacă apare un conflict, îl va ignora sau se va retrage, oferind tratamentul tăcerii, deoarece confruntarea emoțională o copleșește.
- Evitarea angajamentului: Pentru un prieten evitant, ideea de a fi „prins” într-o obligație poate declanșa disconfortul față de atașamentul emoțional sau dependență. Prin urmare, poate evita planurile pe termen lung sau angajamentele, fie că e vorba de un eveniment, o excursie sau o întâlnire viitoare.
Strategii pentru a gestiona o prietenie cu o persoană evitantă
Prieteniile cu persoane evitante pot arăta diferit față de cele cu persoane cu alt stil de atașament, dar asta nu înseamnă neapărat că e ceva greșit. Deseori, aceștia pot părea mai distanți și mai retrași în cadrul prieteniei.
La fel ca oricine altcineva, și prietenii evitanti au nevoie de intimitate și apropiere, chiar dacă e mai puțin probabil să o exprime. Dacă simțim nevoia să le scriem sau să-i contactăm, ar trebui să o facem fără ezitare.
Ca în orice relație, comunicarea este esențială. Specialiștii sugerează să avem din când în când niște „verificări ale stării prieteniei” („friendship temperature check-ins”). Acestea pot include ce merge bine, ce apreciem unul la celălalt, eventuale răni sau nemulțumiri, sau orice altceva simțim că ar ajuta. Astfel de discuții pot întări prietenia și îl pot ajuta pe prietenul evitant să exerseze comunicarea deschisă într-un cadru sigur.
Ce să evităm într-o relație cu cineva care are stil de atașament evitant
Ideal ar fi bine să evităm câteva lucruri importante, care pot întări comportamentele evitante:
- Presiunea exercitată prin vinovăție sau emoții intense (ex: „Nu-ți pasă de mine” sau „Nu pot trăi fără tine”)
- Așteptări prea mari în privința timpului și energiei lor
- Folosirea expresiilor absolute („Nu ieșim niciodată” sau „Nu mă suni niciodată”)
- Așteptări nerealiste de la celălalt
- Investirea unui efort disproporționat, astfel încât dinamica devine dezechilibrată
Elyse Andrews, autoarea blogului de lifestyle Daisy in the Dust, care are un stil de atașament evitant, subliniază importanța de a nu lua lucrurile personal, cum ar fi distanțarea emoțională.
„A lua lucrurile personal doar va dăuna prieteniei și poate chiar duce la încheierea acesteia”, spune ea.
„Încercați să înțelegeți că nu e ceva personal. Doar încercăm să ne protejăm în singurul mod pe care îl știm!”, mai adaugă aceasta Andrews.
Totodată, nu ar trebui să te forțezi să rămâi într-o prietenie care nu te hrănește emoțional. Dacă poți accepta și îmbrățișa prietenia, cu tot cu comportamentele evitante, atunci ea poate funcționa. Însă dacă simți că nevoile tale nu sunt niciodată îndeplinite, poate fi momentul să mergi mai departe.