Derularea fără oprire a unor videoclipuri de pe TikTok sau alte rețele este legată de efectul dopaminei. Acesta este un neurotransmițător responsabil pentru senzațiile de recompensă și realizare. Dopamina creează un sentiment de împlinire care te face să revii mereu la același obicei pentru și mai multă experiență, notează PsyPost.
Specialiștii avertizează că dependența de aceste „explozii de dopamină“ poate provoca schimbări uriașe în creier. Laura Elin Pigott a studiat acest fenomen la Universitatea London South Bank. Ea a descoperit ce regiuni cerebrale se modifică din cauza utilizării excesive a rețelelor sociale. Fenomenul a fost numit „dopa-mining”.
Dopamina și rețelele sociale: Schimbări uriașe în creier
În primul rând, utilizarea rețelelor sociale în exces activează aceleași părți ale creierului precum alte dependențe. Fie că vorbim de consumul de droguri, alcool, jocuri de noroc sau pornografie, în creier e afectată aceeași zonă. De fiecare dată când primești un „like” sau o apreciere, sistemul de recompensă al creierului se actuvează. Același sistem este responsabil pentru plăcerea pe care o simțim când câștigăm bani sau mâncăm gustarea preferată.
În spatele fenomenului se află însă o capcană. Cu cât folosești mai mult rețelele sociale, cu atât îi va fi mai greu creierului să reziste tentației de a le folosi. Este ca și cum îți antrenezi creierul să poftească după aceste explozii de dopamină. Înainte de toate, pune-ți întrebarea de ce rețelele sociale sunt atât de captivante? Ei bine, este pentru că creierul tău începe să „toaleteze” (sau să reducă) neuronii, la fel ca în cazul tăierii ramurilor suplimentare ale unui copac, pentru a face „calea recompensei” mai rapidă.
Pare eficient, dar nu este tocmai benefic. O cale mai scurtă înseamnă că creierul tău simte recompensele mai repede, însă cercetările arată că acest lucru te poate face mai impulsiv și mai puțin capabil să te oprești din dat scroll. În timp, acest proces poate reduce dimensiunea unor zone cerebrale, precum amigdala și nucleus accumbens. Acestea sunt esențiale pentru controlul emoțiilor și luarea deciziilor.
Dopamina și rețelele sociale: Pot rețelele sociale să îți afecteze sănătatea mentală?
Mulți dintre noi am experimentat stări de anxietate sau tristețe după utilizarea excesivă a rețelelor sociale. Studiile arată că persoanele care petrec mult timp pe rețelele sociale sunt mai predispuse să se simtă stresate, anxioase sau chiar deprimate. De ce? Pentru că aplicații precum Instagram sunt concepute să te facă să cauți validare din partea celorlalți. Când nu primești „like-urile” sau comentariile la care sperai, acest lucru îți poate afecta stima de sine.
Pe de altă parte, cei care folosesc rețelele sociale mai rar raportează că se simt mai încrezători și mai puțin preocupați de ce cred ceilalți despre ei. Rețelele sociale sunt concepute să te țină prins, la fel ca jocurile de noroc sau alcoolul. Fiecare notificare, „like” și comentariu declanșează eliberarea de dopamină.
Înțelegerea efectului rețelelor sociale asupra creierului este doar începutul. Următorul pas în cercetarea efectuată de Laura Elin Pigott este investigarea mai profundă a modului în care rețelele sociale perturbă „rețeaua modului implicit” (DMN) a creierului – un sistem activ atunci când nu ești concentrat pe o sarcină specifică, cum ar fi când visezi cu ochii deschiși sau reflectezi.
Specialiștii spun însă că nu trebuie să renunți complet la rețelele sociale. Dar conștientizarea modului în care acestea îți afectează creierul este primul pas către preluarea controlului.