Un blackout de proporții a afectat luni, 28 aprilie 2025, Spania, Portugalia, Andorra și părți din Franța. Pana de curent a provocat haos în toată Peninsula Iberică. Mii de spanioli au dat ulterior buzna în supermarketuri și au făcut cumpărături impulsive. În fața unor astfel de situații de urgență, cel mai frecvent este ca panica și frica să preia controlul, potrivit elEconomista.
Totuși, cel mai important într-o astfel de situație este să încercăm să ne păstrăm calmul. Serviciile de Urgență 112 au subliniat importanța utilizării acestui serviciu doar pentru urgențe reale, care să nu aibă legătură cu întreruperea alimentării cu energie electrică. Lipsa curentului poate genera probleme psihologice serioase, precum stresul sau anxietatea.
Din acest motiv, în fața unor astfel de situații sau altor tipuri de urgențe, experții recomandă efectuarea unor exerciții simple de calmare. Vă prezentăm câteva sfaturi utile pentru a gestiona mai bine anxietatea în timpul unui blackout:
- Respiră adânc. În situații de haos, precum un blackout de proporții, este normal ca respirația noastră să devină accelerată și superficială, așa că este important să ne controlăm respirația.
- Concentrează-te pe prezent. Situațiile ca aceasta sunt în afara controlului nostru. Ce poți face chiar acum pentru a îmbunătăți situația? Având această întrebare în minte, putem evita să ne lăsăm distrași de temerile legate de ceea ce s-ar putea întâmpla.
- Cere ajutor. Dacă te simți copleșit, este important să comunici cu persoanele din jur despre emoțiile pe care le experimentezi.
- Desfășoară activități alternative. Deși depindem în mare măsură de electricitate, încercarea de a ne distrage mintea este deosebit de benefică.