Mulți oameni experimentează o pierdere timpurie a memoriei. Nu se cunosc pe deplin cauzele exacte ale acestui lucru, însă indiciile arată că reducerea efortului mental în viața de zi cu zi afectează memoria și creierul în ansamblu, potrivit El Tiempo.
Scăderea capacității de a-și aminti lucruri este direct poroporțională cu avansul tehnologic. Internetul și alte mijloace de informare au determinat obținerea mult mai facilă a informațiiilor de care o persoană are nevoie într-un anumit context.
Potrivit „Psihologie și minte”, degenerarea țesutului cerebral nu este legată doar de îmbătrânire. Aceasta este cauzată și de factorii de mediu și sociali, în special de nivelul de stimulare cognitivă în viața de zi cu zi. Mulți specialiști recoamndă acum activități de stimulare cognitivă, multe putând fi făcute chiar acasă.
5 activități ideale pentru a stimula memoria: cititul și mersul pe jos nu sunt pe listă
- Exercitarea memoriei cu sarcinile de zi cu zi. Una dintre cele mai simple metode de a întări memoria este să faci mici eforturi mentale în rutina zilnică. De pildă, chiar și atunci când mergi la supermarket. În loc să folosești liste sau aplicații, experții recomandă să încerci să ții minte produsele pe care vrei să le cumperi. Acest exercițiu obligă creierul să proceseze și să stocheze în mod activ informații.
- Memorează locația obiectelor. A acorda o atenție deosebită împrejurimilor și a-ți aminti locația obiectelor este o altă strategie eficientă de stimulare a minții. Potrivit neurologilor, acordarea atenției detaliilor precum culorile, aranjarea mobilierului sau amplasarea unui tablou poate fi benefică.
- Citirea orei pe ceasurile analogice. Odată cu digitalizarea timpului pe dispozitivele electronice, citirea ceasurilor analogice a fost uitată de mulți oameni. Fenomenul este mai pregnant în rândul tinerilor, care au crescut concomitent cu dispozitivele electronice. Totuși, interpretarea poziției acelor de ceasornic și procesarea informațiilor pe care acestea le oferă reprezintă un exercițiu mental valoros pentru a menține creierul activ. Practicarea acestui exercițiu nu numai că ajută la întărirea memoriei, dar îmbunătățește și capacitatea de concentrare.
- Jocuri în familie. Jocurile sunt un instrument cheie în stimularea memoriei. Activități precum jocuri de societate, puzzle-uri, cărți sau chiar unele jocuri video determină participanții să-și amintească regulile și să acorde atenție mișcărilor celorlalți jucători. Potrivit experților, acest tip de divertisment este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține funcția cognitivă în formă.
- Muzica, un aliat al memoriei. Ascultarea melodiilor și amintirea versurilor lor este o activitate simplă, dar eficientă pentru întărirea memoriei. Experții subliniază că cei care au o mare pasiune pentru muzică pot beneficia semnificativ de pe urma acestui obicei, deoarece procesul de amintire a melodiilor și cuvintelor stimulează diferite zone ale creierului și poate contribui la întârzierea declinului cognitiv.