Acizii grași Omega-3 ar putea reduce agresivitatea. Aceștia sunt disponibili ca suplimente alimentare prin capsule cu ulei de pește. În general se recomandă administrarea de Omega-3 pentru bunăstarea mentală și fizică, potrivit Science Alert.
Anterior, acizii grași Omega-3 au fost asociați cu prevenirea schizofreniei. De cealaltă parte, se crede că agresivitatea și comportamentul antisocial provin în parte din lipsa de nutriție. Ceea ce mâncăm poate influența chimia creierului nostru.
Cercetătorii de la Universitatea din Pennysylvania au făcut o meta-analiză a 29 de studii efectuate pe 3.918 participanți. Aceste cercetări au fost despre efectele suplimentelor Omega-3.
În toate studiile, a fost găsit un efect modest, dar vizibil pe termen scurt, care se traduce printr-o reducere de până la 28% a agresivității în mai multe variabile diferite. Acestea au inclus vârsta, sexul, diagnosticul medical și durata și doza tratamentului.
Acizii grași Omega-3: Arma secretă împotriva stresului și agresivității
Testele incluse în studiu, efectuate între 1996 și 2024, au durat în medie 16 săptămâni. Aceștia au acoperit o varietate de categorii demografice, de la copii cu vârsta de 16 ani și până la persoane mai în vârstă cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani.
Reducerile de agresivitate au inclus atât agresivitatea reactivă (ca răspuns la provocare), cât și agresivitatea proactivă (comportament planificat în avans). Înainte de acest studiu, nu era clar dacă acizții grași Omega-3 ar putea ajuta la aceste diferite tipuri de agresiune.
Deși vor fi necesare studii mai ample pe perioade mai lungi de timp pentru a stabili în continuare această relație, aceasta adaugă la înțelegerea noastră despre modul în care pastilele de ulei de pește și Omega-3 din ele ar putea fi benefice pentru creier.
Cercetătorii cred că ceva în modul în care Omega-3 reduce inflamația și menține procesele vitale ale creierului ar putea ajuta la reglarea agresiunii. Există încă o mulțime de întrebări fără răspuns, dar echipa sugerează că există suficiente dovezi pentru a analiza acest lucru în continuare.
Cercetarea a fost publicată în Aggression and Violent Behavior.