Acizii grași Omega-3 s-a dovedit eficient în comportamentele depresive și anxioase ale șoarecilor. Cercetătorii au dau suplimente de acizi grași polinesaturați Omega-3 care nu numai că au redus simptomele induse de stres, dar au scăzut și nivelul de anxietate. Descoperirile au fost publicate în Neurobiology of Stress, potrivit PsyPost.
Acizii grași polinesaturați Omega-3 sunt grăsimi esențiale pe care organismul nu le poate produce. Prin urmare, aceștia trebuiesc obținuți din alimente. Există trei tipuri principale de omega-3:
- acidul alfa-linolenic (ALA), găsit în uleiurile de plante;
- acidul eicosapentaenoic (EPA);
- acidul docosahexaenoic (DHA), care se găsește în principal în pește și fructe de mare.
Acești acizți grași joacă un rol cheie în menținerea funcției creierului, păstrarea integrității membranelor celulare și reducerea inflamației în întregul corp.
Omega-3 – Arma secretă împotriva anxietății și depresiei?
Până în prezent s-au demonstrat beneficiile Omega-3 în bolile cardiovasculare. Acești acizi ajută la scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de boli de inimă. Dar sunt la fel de importanți și pentru sănătatea mintală.
Sutdiile recente pe rozătoare au demonstrat că o dietă bogată în acizi grași ajută la contracararea efectelor negative ale stresului cronic. Omega-3 se găsește în peștii grași, precum somonul și tonul, în semințele de in, nucu și semințele de chia.
Unor rozătoare li s-a indus stres cronic prin expunerea la frecvențe cu ultrasunete. Acestea au simulat stesul emoțional care ar putea genera simptome depresieve. Șoarecii supuși la stres, dar care nu au primit suplimente Omega-3, au prezentat simptome de anxietate și depresie. În plus, probele lor de sânge au relevat niveluri crescute de corticosteron, un hormon legat de răspunsurile la stres.
De cealaltă parte, șoarecii care au primit Omega-3 nu au prezentat același grad de modificări comportamentale și fiziologice.
Descoperirea sugerează că Omega-3 poate proteja împotriva efectelor negative ale stresului cronic. Acizii grași reduc inflamația la nivelul creierului. Mai mult, chiar și șoarecii care nu au fost expuși la stres, dar au primit suplimente de omega-3 au prezentat mai puține comportamente asemănătoare anxietății în comparație cu grupul de control, evidențiind beneficiile largi pentru sănătatea mintală ale acestor acizi grași.